Tanssi- ja voimisteluseura Illusion ry

myClub

Tervetuloa Illusionin ryhmäliikuntaan kesällä 2026!

Aikuisten liikunta toteutetaan myös kesäkaudella ryhmäliikuntamuotoisena eli kuukausi- tai kausihinnalla voit käydä kerran viikossa tunneilla tai vaikkapa lukkarin jokaisella tunnilla. Tuntivalikoimasta löytyy kevätkaudelta tuttuja suosikkeja, sekä toiveidenne mukaisia uutuustunteja.

Suosittelemme liittymään WhatsApp-ryhmään, jossa tiedotamme mahdollisista muutoksista, kuten sään aiheuttamista peruutuksista tai aikataulumuutoksista. Liittymään pääset tästä: https://chat.whatsapp.com/HRXsy7eyhpfHr2cTDoIZRF. Tarvittaessa voit myös olla suoraan yhteydessä tunnin ohjaajaan, jos et löydä paikalle tms.

KAUDEN KESTO: Kesälukujärjestys voimassa 1.6-26.6 (Huom! Juhannusviikolla tunnit vain ma-ke). Elokuun tunneista ilmoitamme erikseen!

HUOM! Muistathan tarkistaa huolellisesti tunnin toteutumispaikan!

HINNAT JA OSALLISTUMISVAIHTOEHDOT:

Kesäkortin vaihtoehdot:

• Koko kesä 70€
• TAI kesäkuu/ elokuu 40€/kk

Tunneille on mahdollista osallistua myös kertamaksulla hintaan 15/10€*

*Aleryhmä (työttömät, opiskelijat, kotivanhemmat, valmennustoiminnan harrastajan vanhempi, eläkeläiset)

Kaikkiin ryhmäliikuntakortteihin lisätään vuoden 2026 jäsenmaksu 20€.

Maksutapoina käyvät myös yleisimmät liikuntaedut.

SOPIMUKSEN KESTO:

• Kuukausikortti on toistaiseksi voimassaoleva, lasku tulee aina kuun ensimmäinen päivä automaattisesti.
  • Jos haluat lopettaa tilauksen, kortissa yhden täyden kuukauden irtisanomisaika
• Kausikortti uusiutuu myös syyskaudelle automaattisesti, jos et halua jatkaa seuraavalle kaudelle, voit ilmoittaa sen myClubissa tai sähköpostitse toimisto@illusion.fi syyskauden alkuun mennessä.

VIIKKO-OHJELMA & tuntikuvaukset

Maanantai:

HUOM! Fasciamethod viikoilla 23 ja 25 ja FysioPower viikoilla 24 ja 26!

FasciaMethod klo.17.00-18.00, Jyskän koulun liikuntasali (Vaajakoskentie 111, 40420 Jyväskylä, käynti alapihan kautta)

Ohjaaja: Laura Koistinen (puh.050 410 6213)

Tuntikuvaus: FasciaMethod on fysioterapeuttien kehittämä konsepti jossa yhdistyvät dynaaminen ketjuliikkuvuusharjoittelu ja täsmävenyttely myofaskialle eli lihaksen ja sidekudoksen jatkumolle, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näiden menetelmien yhdistelmä tekee FasciaMethod - kehonhuollosta tehokkaan ja kokonaisvaltaisen harjoituksen.

Harjoitteiden tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä eli kehittää kehon liikkuvuutta, hallintaa ja voimansiirtoa.  Harjoitepankki sisältää harjoitteita  yleisimpiin tuki- ja liikuntaelimistön haasteisiin. Tunti sopii kaikenlaisille liikkujille!

FysioPower klo.17.00-18.00, Jyskän koulun liikuntasali (Vaajakoskentie 111, 40420 Jyväskylä, käynti alapihan kautta)

Ohjaaja: Julia Litukka (puh. 044 779 2299)

Tuntikuvaus: FysioPower on fysioterapeuttisesti suunniteltu lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Harjoitus tehdään hallituilla liikkeillä, jotka tukevat arjen toimintakykyä ja ennaltaehkäisevät rasituksia. Sopii kaikentasoisille, myös kuntouttavaan harjoitteluun. Mukaan voi halutessaan ottaa vastuskuminauhan.

Tiistai:

Pilates klo 10-11, Illusion halli (Misukankuja 6, 40800 Vaajakoski)

Ohjaaja: Nina Elonsuo (puh.041 317 6490)

Tuntikuvaus: Rauhallinen, mutta syvävaikutteinen tunti, jossa keskitytään kehonhallintaan, keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen, sekä liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen. Pilates sopii kaikille ja tarjoaa mahdollisuuden niin lempeämpään että haastavampaan harjoitteluun oman tason mukaan.

JA

Porrastreeni klo.16.30-17.15 (Jyskän koulun piha-alue, Vaajakoskentie 111, 40420 Jyväskylä)

Ohjaaja: Mikaela Miilumäki (puh.044 7211160)

Tuntikuvaus: Tehokas ulkotreeni, jossa hyödynnetään portaita monipuolisesti. Harjoitus sisältää nousuja, lihaskunto-osuuksia sekä sykettä nostattavia intervalleja. Treeni kehittää kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota.

Sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä jokainen voi säätää harjoituksen tehoa oman kuntonsa mukaan.

Ota mukaan juomapullo ja säänmukainen varustus.

JA

Kehonhuolto klo. 17.15-18.00, (Jyskän koulun piha-alue, Vaajakoskentie 111, 40420 Jyväskylä)

Ohjaaja: Mikaela Miilumäki (puh.044 7211160)

Tuntikuvaus: Rauhallinen ja palauttava kehonhuoltotunti ulkona, jossa keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen, kehon huoltamiseen ja rentoutumiseen. Harjoitus sisältää lempeitä venytyksiä, kehonhallintaa sekä hengitystä tukevia liikkeitä.

Sopii kaikentasoisille liikkujille eikä vaadi aiempaa kokemusta. Tunti sopii hyvin omaksi harjoituksekseen, mutta toimii erinomaisesti myös edeltävän porrastreenin jatkoksi.

Suosittelemme ottamaan mukaan oman jumppamaton tai muun alustan sekä säänmukaisen varustuksen.

Keskiviikko:

Toiminnallinen treeni klo.16.30-17.30 (Vaajakummun koulun piha-alue, Harjutie 2, 40800 Jyväskylä)

Kokoontuminen Vaajakummun D-oven luona, harjoitus toteutetaan ulkona.

Ohjaaja: Jansku Ryssy (puh.040 7344779)

Tuntikuvaus:

Monipuolinen ja tehokas treeni, jossa kehitetään voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa toiminnallisten liikkeiden avulla. Tunti vaihtelee viikoittain: vuoroviikoin painotus on HIIT-tyyppisessä, sykettä nostattavassa harjoittelussa ja vuoroviikoin voima- sekä kiertoharjoittelussa.

Sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä liikkeistä on tarjolla eri tasoisia vaihtoehtoja.

Suosittelemme ottamaan mukaan oman kuminauhan sekä halutessasi lisäpainon, kuten kahvakuulan.

JA

PerheGym 1-5v klo.16.30-17.15, (Jyskän koulun liikuntasali, Vaajakoskentie 111, 40420 Jyväskylä)

Ohjaaja: Julia Litukka (puh. 044 779 2299)

Tuntikuvaus: PerheGym on hauska ja matalan kynnyksen liikuntatunti, jossa lapset ja aikuiset liikkuvat yhdessä leikkien, temppuillen ja kehoa monipuolisesti vahvistaen. Tavoitteena on yhteinen liikunnan ilo ja turvallinen yhdessäolo. Jokainen omalla tasollaan ja omaan tahtiin.

Tunnille voi tulla aikuisten ryhmäliikunnan kuukausimaksulla, kertamaksulla tai ilmoittautumalla erikseen lasten kurssille!

Torstai:

Vaihtuva teema klo 11.00-11.45, Illusion halli (Misukankuja 6, 40800, Vaajakoski)

Ohjaaja: Juuli Avikainen/ Julia Litukka (puh. 044 779 2299/Julia)

Tuntikuvaus: Kuukausittain vaihtuva teematunti. Kesällä keskitytään kehonhuoltoon pienvälineiden kanssa!

&

PuistoPilates klo.17.00-18.00, (Naissaaren nurmialue, Naissaarentie 2, 40800 Jyväskylä)

Ohjaaja: Nina Elonsuo (puh.041 317 6490)

Tuntikuvaus: Pääset vahvistamaan kehoa ja rauhoittamaan mieltä raikkaassa ulkoilmassa. PuistoPilateksessa yhdistyvät pilateksen hallitut liikkeet ja luonnon rauhoittava vaikutus, saat harjoituksesta irti enemmän, kun hengität syvään ja liikut ulkona. Tunti keskittyy keskivartalon voimaan, kehonhallintaan ja liikkuvuuteen. Harjoitus sisältää rauhallisia, mutta tehokkaita liikkeitä, jotka vahvistavat syviä lihaksia ja tukevat hyvää ryhtiä.

Sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä vaadi aiempaa kokemusta. Liikkeistä tarjotaan eri tasoisia vaihtoehtoja.

Suosittelemme ottamaan mukaan oman jumppamaton tai muun alustan.

&

Skills & Sweat klo.19.00-20.00, Illusion halli (Misukankuja 6, 40800, Vaajakoski)

Ohjaaja: Vaihtuva, varmistetaan toukokuun aikana

Tuntikuvaus:

Skills & Sweat on kaikille yli 15-vuotiaille suunnattu treenitunti, jossa pääsee kehittämään niin kuntoa kuin erilaisia voimistelun perustaitojakin. Tunnilla nostetaan sykettä, kehitetään voimaa ja liikkuvuutta sekä treenataan voimistelulle lajinomaisia liikkeitä. Tunnille ei tarvitse aiempaa lajitaustaa!